あなたの肌のくすみやゴワつきは『かくれ鉄分不足』が原因かも！？
こんにちは！
東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の
美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。
第12回
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12/16(日) 17:30〜
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2019年4/27.28.29
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それに先立ち、上田式美容鍼灸(R)基礎講座を仙台で開催します。
2/17(日) の 15：00～
仙台協立第一ビルにて、限定10名です！
お申し込みは、
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ありがとうございました！
7月14、15、16日に開催された
＜ 認定美容鍼灸師養成講座【東京第4期】（ベーシック）＞は
おかげさまで大好評でした
【仙台 第5期】（ベーシック）
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こんにちは。
「あなたは貧血ですか？」
と質問すると、多くの人が、
『そんなことはないと思うけど・・・』
と答えますが、あるデータによると、
日本人女性の約50％は鉄分不足に陥っているという現実があるそうです。
一般的に、人間の体内にある鉄分の70％は、
血液の中にある『ヘモグロビン』と呼ばれる、体の隅々に酸素を運搬する働きをする物質の主成分として使われています。
そして残りの30％はと言うと、
肝臓や脾臓、骨髄などの中に『貯蔵鉄分』として蓄えられています。
この貯蔵鉄分の役割は、
血液中の鉄分が不足した時に補給することなのですが、
常に血液中の鉄分を補い続ける為に、
この貯蔵鉄分までもが不足してしまった状態のことを、
『かくれ鉄分不足』と呼びます。
怖いことに、
血液検査で鉄分不足ではないとの結果が出た人の中の約30％は『かくれ鉄分不足』になっているというデータがあるそうなんです！
では＜かくれ鉄分不足＞になってしまうとどのような症状が出るのかというと、
酸素を細胞に運搬するヘモグロビンの働きが低下し始めてしまう為に、
細胞の再生や生まれ変わりが行われづらくなり、
肌のターンオーバーの乱れる原因となってしまいます。
さらに、
鉄分不足で肌細胞への酸素の供給が低下してしまうと、
肌のハリを支えるコラーゲンやヒアルロン酸が減少しやすくなり、
肌の弾力がなくなって、シワが出来やすくなってしまうんです。
そして、
鉄分は活性酸素から身体を守っている『酵素』に欠かせない成分でもあるので、
鉄分不足は肌の老化を促進させてしまうんです。
その他にも鉄分は、
体内で糖分からエネルギーを生み出す際に重要な働きをしているので不足すると、
■ 全身の倦怠感
■ 午後に入ると眠くなる
■ 集中力が持続しない
などといった症状が出やすくなってしまいます。
だからこそ、鉄分不足を防ぐためには、
普段から鉄分の補給を意識することが大切なのですが、
鉄分は身体へ吸収しづらい栄養素なんです。
比較的に身体に吸収しやすいと言われる
『ヘム鉄』が豊富に含まれる
■ 鳥・豚・牛のレバー
■ 豚や牛の赤身の肉
■ マグロやカツオなどの赤身
■ あさり
などでも、体への吸収率はわずか10〜20％のみで、
植物性の食材に含まれている、
身体に吸収されづらい『非ヘム鉄』に至っては、
たった 1％程度 しか吸収されません。
そういった訳で、
鉄分を補うためには、なるべく動物性食品を積極的に摂るように心がけ、
植物性食品の鉄分を摂るには、
『動物性のたんぱく質』や『ビタミンC』を一緒に摂ると吸収率が up↑ しますよ！
ちなみに、
サプリなどで鉄分を過剰に摂り過ぎると、
肌の色素沈着を起こす原因となってしまったり、
脳や肝臓・膵臓などの内臓にダメージを与えることがあるので注意して下さいね。
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ありがとうございました！
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