アンチエイジングのキーポイントは抗老化ホルモンの『DHEA』

こんにちは！

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

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おかげさまで大好評でした

エイジングケアにとって、

ホルモンバランスを整えることはとても重要ですよね。

 

そんなホルモンバランスを整える上で、

一番ポイントとなるホルモンは何だと思いますか？

 

それは何といっても、

アンチエイジングといえば＜女性ホルモン＞でしょ？！

と思う人が多いかと思いますが、

 

一番重要なのは、

女性ホルモンをはじめ、

男性ホルモンなど約50種類にも及ぶホルモンを作る

原材料となるために『マザーホルモン』とも呼ばれている

『DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）』なんです。

あるデータによると、

健康で長寿な男女の血液を調べてみると、

『DHEA』を多く含んでいるために『長寿ホルモン』とも呼ばれるそうですよ！

 

では具体的に

『DHEA』にはどんな働きがあるのかというと、

■ 筋力を維持して代謝を高めて体脂肪を減らす

■ ストレスを緩和する

■ 肌や血管、筋肉、骨などの組織を若く保つ

■ 不妊症の改善

■ 性的欲求を高める

■ 免疫力を高め、炎症を抑え腫瘍の予防効果がある

などの働きがあります。

 

ところが、

アンチエイジングに欠かせない『DHEA』は、

20代のピークを境にして、年々分泌量が減少して行き、

・40代で約50％減少

・60代で約70％減少

・80代で約80〜90％減少

となってしまうんです。

 

そして『DHEA』が減少してしまうと、

■ 筋力の衰え

■ 肌のたるみ・シワ

■ 免疫力の低下

■ 意欲の低下

■ 肥満・糖尿病

などが現れやすくなってしまうんです。

 

では一体何が原因で、

『DHEA』の減少が加速してしまうのかというと、

【１】ストレス

ストレスを感じると、

危険から回避するためのエネルギーを得るためにホルモンを分泌して

血糖値を上昇させるのですが、

その際に活性酸素を発生させてしまう為に、放っておくと身体が老化してしまいます。

 

そこで、

この活性酸素を抑える働きをするのが『DHEA』なんです。

 

その為に、

ストレスがかかって、血糖値が上がる度に、

『DHEA』が活性酸素を抑える為に使われてしまう為に、

ストレスが多いと『DHEA』の減少が加速してしまいます。

 

また、

ストレスが続くことによって、血糖値を上げるホルモンである

＜コルチゾール＞の分泌が続くと、

『副腎』が疲労してしまう結果『DHEA』の分泌も低下してしまいます。

 

【２】睡眠と食事

睡眠が不足するとストレスが溜まりやすくなって『DHEA』が減少する原因になる他、

栄養バランスも『DHEA』に関係してきます。

 

ホルモンの原材料となるのは、

＜アミノ酸＞や＜コレステロール＞です。

 

コレステロールと聞くと、

身体に悪い物と思う人が多いかもしれませんが、

コレステロールは、

＜ホルモン＞や＜細胞膜＞の原料になるなど私たちの身体にとって無くてはならない物なんです。

 

だからと言って、

摂り過ぎは良くありませんが、コレステロールを避けるのも問題です。

 

また、

血糖値を増加させるような食事も副腎を疲労させてしまうので、

食事のはじめは、

野菜など食物繊維を含むものを食べるようにして、

空腹時にいきなり炭水化物を取らないようにしたり大食いを避けるなどして、

血糖値が急激に上昇しないようにすることも大切です！

 

そして、

朝食を抜くと昼食後の血糖値が大きく上昇してしまう上に、

高血糖状態が長く続いてしまうというデータがあるので、

朝食を意識的に摂るようにしましょう。

 

最後に、

『DHEA』を増やす方法にはどんなものがあるのかというと、

①  山芋を食べる

特に自然薯には『DHEA』が含まれている他、

抗酸化成分であるビタミンC ,E や

抗酸化酵素の成分である亜鉛が含まれているので、

副腎疲労を抑える効果も期待できます！

 

その他には、

納豆や黒豆、アボガド、青魚なども良いそうです。

 

② 軽い負荷のかかる運動

『DHEA』を増やすには、

下半身の筋肉を使って少し負荷がかかる運動を行うと良いと言われています。

 

ただウォーキングするだけではなく、

坂道や階段を上るなど軽い負荷を与えるようにしましょう。

 

ちなみに、

『DHEA』のサプリメントも発売されていますが、

摂り過ぎてしまうと、

■ ニキビ

■ 倦怠感

■ 不整脈

■ 肝機能障害

などのリスクがあると言われていますので注意してくださいね。

 

 

 

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