すっぴん肌を磨くために大切な5つのポイントとは？

こんにちは！

東京、新宿、中野、新井薬師前、沼袋の

美容鍼灸専門、哲学堂鍼灸院です。

 

第9回

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7月14、15、16日に開催された

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突然ですが、みなさんは、

＜すっぴん肌＞に自信がありますか？

洗顔した後に鏡を見て、

・すっぴん肌が汚い

・赤く腫れている

・吹き出物ができている

など、すっぴんの肌の状態に悲しくなったりしていませんか？

 

そこで今回は、

■  すっぴん肌が汚くなる理由

■ すっぴん肌に生まれ変わる5つの方法

についてご紹介したいと思います！

 

まず最初に、

一体なぜ、すっぴん肌が汚くなってしまうのでしょうか？

① 暴飲暴食

ついつい甘い物を我慢できずに食べすぎたり、

唐揚げや天ぷら、脂肪分の多い食べ物など、

高カロリーな物を食べ過ぎたりしていませんか？

 

甘い物は血糖値を上昇させて、

肌細胞を『糖化』によって、急激に老化させてしまうし、

高カロリーの物は、

消化に時間がかかってしまい、

 

寝ている間にも消化に労力が費やされることになって、

本来の、肌細胞や体の疲労を再生・回復することが出来なくなり、

肌に老廃物が溜まって、

すっぴん肌が汚くなる原因となってしまうんです。

 

②  ストレス

仕事が忙しかったり、環境が変わったりなど、

生活の中で様々なことが原因となって、

ストレスが溜まってしまうと、

 

自律神経が常に緊張状態になり、

血行やリンパの流れが悪くなってしまうために、

肌細胞の栄養や水分が滞りがちになって、

すっぴん肌が汚くなってしまいます。

 

③  不規則な生活習慣

仕事のために夜遅くなることが多かったり、

持ち帰ってしなければならない仕事があったりすると、

 

食事の時間やバランスの崩れ、

睡眠時間の確保や入眠時間が深夜になってしまうなど、

生活習慣が不規則になってしまうと、

肌の免疫力が低下してしまい、

すっぴん肌が汚くなってしまうんです。

 

では、

すっぴん肌を蘇らせるためには、

何に注意すれば良いのでしょうか？

 

【１】正しい洗顔

すっぴん肌をきれいにするためには、

日々の正しいスキンケアの積み重ねがとても大切で、

中でも、洗顔は特に重要です！

まずは、クレンジング選びですが、

油性のメイクや参加した皮脂などを浮かせて落とすためには、

クレンジングの油分と界面活性剤が必要です。

 

しかし、

落とす力が強いほど、肌の負担は大きくなるので、

その時々の汚れ具合や、肌の状態によって、

使い分けることがポイントです。

 

クレンジングの代表的な種類には、

落とす力が強い順番に、

1.  オイルタイプ

2.  クリームタイプ

3.  ジェルタイプ

4.  ミルクタイプ

がありますが、きれいに落ちるなら「オイルタイプ」を毎日使えばいいよね！

という考え方は＜NG＞です。

 

逆に、肌に負担をかけないよう「ミルクタイプ」にすればいい！

という考えも、

ミルクタイプは水分が多く、油分が少ないので、

メイクが浮くまでに時間がかかり、

肌をゴシゴシとこする原因となりがちなので、注意が必要です。

 

そこで、

一番良いクレンジングの使い方は、

マスカラなどメイクバッチリの日は『オイルタイプ』、

休日の簡単メイクの日は『ミルクタイプ』

などのように、その日の肌の油分汚れの状況に応じて、

使い分けることが大事なんです！

 

ちなみに、

『今日はすっぴんで過ごしたから必要ないわね』

という時でも、

肌は皮脂と大気中の埃や塵などが混ざった汚れが付着しているので、

アーユルベーダでも使われる＜太白ごま油＞で、

皮脂汚れを浮かした後に、

洗顔料で洗い流してあげましょう。

 

ちなみに、

洗顔で顔を洗い流す時は、水や熱いお湯は＜NG＞

油分が程よく溶ける、32~34℃程度のぬるま湯で洗い流しましょう。

また、

クレンジングと洗顔の時間は合わせて１分〜１分半で、

終わるように、素早く行うことが肌に負担をかけないポイントですよ！

 

【２】しっかりと保湿

みなさんご存知のように、洗顔でしっかりと肌の汚れを落とした後は、

たっぷりと保湿してあげることが大切です。

 

保湿のポイントは、

化粧水は一度にたくさん付けるのではなく、

小分けにしてたくさん浸透させるようにしましょう。

その上で、

乳液やクリームで必ずフタをして、浸透させた化粧水を逃がさないことが大切です！

その他、注意すべきは、

洗い上がりをしっとりさせるタイプの洗顔料の多くが、

30~40%の油分を含ませているために、

洗い終わった後のすっぴん肌の上に＜油膜＞をはってしまい、

後から使う化粧水などが肌に浸透しずらくなってしまうので注意して下さいね。

 

【３】食生活の見直し

なるべく身体に毒素をためないように、

食品添加物や人工甘味料は避け、

毒素を排出してくれるデトックス効果のある食材を

食べるようにしましょう。

 

代表的なデトックス食材は、

・ニンニク

・玉ねぎ、長ネギ

・ブロッコリー

・大根、ゴボウ

・海藻類

などがデトックス効果ある言われています。

 

体内の毒素をしっかりと排出した後に、

肌細胞のみならず、身体の細胞の大本になる『たんぱく質』を、

十分に摂取した上で、

ビタミンやミネラルなどをバランス良く摂りましょう。

 

【４】良質な睡眠

すっぴん肌がきれいな肌に生まれ変わるためには、

良質な睡眠が必要不可欠です！

 

『とりあえず、６時間は睡眠を確保すれば大丈夫』

なんて思っていませんか？

 

就寝時間が不規則だと体内時計が乱れてしまい、

肌細胞の再生に関わる成長ホルモンの分泌が低下してしまうんです。

 

だからこそ、

なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけ、

出来れば、

就寝時間を肌のゴールデンタイム（22時〜2時）に

なるべく重なるようにしましょう！

 

【５】ストレスを溜めない

ついつい、日々の仕事や家事などに追われて、

自分のケアが後回しになっていませんか？

 

追い込みすぎてストレスを溜めると、

自律神経が乱れ、ホルモンバランスが影響を受けて、

すっぴん肌に負担がかかるばかりになってしまいます。

 

だからこそ、

日々の業務と同じように、

意図的に休息日を設定したり、自分のケアの時間を押さえる習慣を作ることで、

上手にストレスが溜まらない環境設定を作りましょう。

 

月に2回は美容鍼を受けに行く日を作ったり、

3ヶ月に一度は、

必ず温泉などに小旅行に行くなど、

楽しい計画を立てることも、きれいなすっぴん肌や美肌作りには大切です！

 

まとめ

すっぴん肌が汚くなる3つの原因に注意して、

日常生活の中の、

正しいスキンケアと生活習慣の見直しをすることで、

確実に、

肌はきれいに変わっていきます！

 

すっぴん肌がきれいになれば、メイクの乗りも更に良くなって、

自分に自信が持て、ポジティブに物事に向かって行けるようになるので、

すっぴん肌にお悩みの方は、是非、試してみてくださいね。

 

 

第9回

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ありがとうございました！

7月14、15、16日に開催された

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認定美容鍼灸師養成講座の詳しい内容は

こちら⇓

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