お肌にも影響のある５月病対策！
こんにちは！
中野区、新井薬師前、
美容鍼灸の哲学堂鍼灸院です。
ゴールデンウイークも終わって、
心機一転、がんばって行こうと思っているのに、
何か、今一つ、調子が上がらないなぁ～・・・
なんていう事はありませんか？
それは、ひょっとしたら、
５月病の前兆かもしれませんよ
５月病は、
真面目過ぎたり、几帳面だったり、
頑張り過ぎたりする傾向にある人が、
自分を抑え込んでまで、
いろいろと抱え込み過ぎてしまい、
大きなストレスを蓄積させ、発症してしまいます
そうならないためには、
生真面目で、頑張り過ぎる性格を、
少し余裕を持たせることも必要ですが、
ストレスによって、
緊張し興奮状態になっている自律神経や
カチカチに固まっている身体をほぐして
あげることが大事です
身体に元気があれば、
大きなストレスにさらされても、
持ちこたえて、乗り越えることが可能です
そのためには、
まずは、身体を作る土台になる
「 食事 」 が重要になってきます
忙しいから 時間がないから
などと言って、
栄養の無い、お腹を満たすだけの食事に
なったりしていませんか？
人間は、自分の口から食べた物だけで、
自分の身体の細胞を作りだすので、
食べた栄養が少なかったり、偏っていると、
作り出される細胞が、
弱々しいものになり、
一層、身体と心の状態がわるくなってしまいます
そうなると、
お肌の状態も、くすみや肌荒れなどが出やすく
なってしまいます
そこで、
５月病対策におすすめの料理は、
「 レバニラ 」 です
レバーは“栄養の宝庫”と言われ、
疲労回復とストレスの緩和に有効な、
“ビタミンＢ１” をはじめ、
抗ストレス効果のある “パントテン酸”
病気への抵抗力を高める “レチノール”
などが豊富に含まれています
さらに、ニラには、
イライラを鎮めてくれる “カルシウム”
をはじめ、
ストレスから身体の細胞を守ってくれる
“ビタミンＣ”
身体の代謝を高め、スタミナをＵＰしてくれる、
“アリシン” が豊富に含まれています
まさに、５月病対策にピッタリですね
ちなみに、
レバーの“レチノール、ビタミンＢ２、鉄分”は、
皮脂を抑え、ニキビや肌荒れを改善し、
さらに、
皮膚の新陳代謝を高めて、
角質層のヒアルロン酸を増やしてくれるんです
またニラに含まれる、
ビタミンＣ、Ｅ、アリシン は、
抗酸化作用に優れていて、
お肌を若返らせてくれるので、
レバニラは美肌料理としても魅力的ですよ
哲学堂鍼灸院 （定休日 木曜）
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
