良いお風呂に入っていますか？
こんにちは！
中野区、新井薬師前の哲学堂鍼灸院です。
今日は、
４（よ） い / ２（ふ） ６（ろ） の語呂で、
「 よい風呂の日 」 だそうです！
みなさんは “よい風呂” に入っていますか？
“よい風呂” といっても、
豪華なバスルールとかいう話じゃなくて、
「 身体やお肌に良い 」 お風呂の入り方
をしていますか？
お肌に栄養や潤いを与えたり、
疲れた筋肉をほぐしたりするためには、
血液循環が良くなり、
身体の隅々まで新鮮な血液が行き渡る
必要があります。
そして、
新鮮な血液から栄養をもらい、
溜まった老廃物を持って行ってもらうためには、
身体が温まっていないと、
上手く栄養補給と老廃物の排出ができません！
そのために、
一日の終わりに、
お風呂に入って、身体を十分に温めて、
新鮮な血液を全身に巡らせることは、
とても大切になってくるわけです
そこで、より良いお風呂にするための注意点は・・
１．熱いお風呂にはいらないようにしましょう。
高温浴をすると、血圧や心拍数が急に上がり、
身体がリラックスできずに、
緊張状態になってしまいます。
さらに、
40度以上のお湯だと、
お肌のコラーゲンが硬く変性してしまうほか、
お肌の潤いを保ってくれる皮脂が流失して、
カサつきの原因になってしまいます
そこで、
３６～３８℃の体温に近い、微温浴にすると、
心臓の鼓動が緩やかになり、
呼吸がゆっくりになって血圧が下がり、
筋肉も緩むのでリラックスしやすいんです
２．入浴は “かけ湯” をしてから！
いきなりお湯の中に入ると、
急激な温度差によって、自律神経が異常興奮
してしまいます
そこで、湯船に入る前に、かけ湯をすることで、
身体の温度変化を少なくして、
神経を慣らしてから入るといいですよ
３．基本は半身浴が良いですよ！
肩まで浸かってしまうと、大きな水圧がかかり、
心臓を圧迫するほか、
腹部を圧迫されることで、横隔膜が押し上げられ、
肺の膨らむスペースが少なくなるので、
呼吸が苦しくなることも・・
そこで、
みぞおち位まで浸かる半身浴にすれば、
適度な圧力が全身マッサージになり、
血行を良くして、新陳代謝を高めてくれます
４．身体を洗うのは湯船に入る前！
お湯に浸かって身体がふやけた状態で
身体を洗うと、
角質のセラミドが流出してしまい、
お肌の乾燥をまねくことになってしまいます
湯船に入る前に身体を洗うようにしましょう
最近は、面倒だからと、
シャワーだけで済ませてしまう方も
多いみたいですが、
お肌や健康な身体を維持するためにも、
なるべく、湯船に入るのが、おすすめです
哲学堂鍼灸院 （定休日 木曜）
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
