お鍋で上手に美活♪
こんにちは！
哲学堂鍼灸院です。
寒い日が続くようになって、
そろそろお鍋の季節ですね！
毎年、いろいろなお鍋が登場しますが、
まずは、お鍋で美活する上での注意点 
１．肉類 （ 肉団子を含む ）
カロリーが高いので、皮や脂を落として、
量を控えましょう。
２．シメ は注意！
シメに雑炊やうどん等の炭水化物を
摂ってしまうと太るもとです
お出汁を味わうなら 白滝 を入れましょう！
３．アルコール量に注意
お鍋を食べると、
ついついお酒が進んでしまいますが、
お酒は高カロリーなので、お鍋の後に飲むと、
満腹感で酒量が抑えられます♪
そこで、美活に おすすめ のお鍋ですが・・
まずは、豆乳鍋
・豆乳は美肌を作るもとになる良質なタンパク質
・抗酸化作用で美肌に欠かせない ビタミンＥ
・女性ホルモンと同じ働きをして、肌のツヤを出し、
生理痛や冷え症にも効果がある、イソフラボン
・女性に不足しがちな鉄分
などを豊富に含んでいます！
また、豆乳に含まれる栄養素は加熱による
損失がすくないので、栄養を丸ごと摂れます
つぎに おすすめ なのは、トマト鍋 
トマトには有名な βカロテン と リコピン が
含まれていて、抗酸化作用があり、
メラニンの生成を抑え、シミを防ぐ効果や、
お肌のハリを保つ、コラーゲンを増やします
βカロテン と リコピン は、
生で食べるよりも加熱した方が、その効果を
より発揮しやすくなります！
また、
緑黄色野菜との相性がよく、一緒に食べる事で
リコピンの吸収力がアップし、さらに効果的です
ちなみに、私は
豆乳鍋 より トマト鍋派 で、
トマト鍋に入れたソーセージが大好きです
哲学堂鍼灸院
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html
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