無意識に呼吸してはもったいない！呼吸でも美活♪
こんにちは！
哲学堂鍼灸院です。
普段は意識をしないでしている事を、
改めて、意識しなおしてみると、新しい発見が
あったりします！
そこで、
今日は、呼吸 を取り上げてみたいと思います
みなさんも、何気なく 呼吸 をしていると
思いますが・・・
呼吸 に関して、どんなイメージを持っていますか
人間にとっての 呼吸 は、吸い込んだ空気から、
酸素を吸収して、身体の隅々まで運び、
各細胞で酸素を使って生命活動に必要な
エネルギーを得ています。
また、呼吸 は、自律神経との関係が深く、
息を吸うときは、身体を緊張させる、
交感神経 が活発になり、
息を吐くときは、身体をリラックスさせる、
副交感神経 が活発になります。
東洋医学では、お肌 は 肺 との関係が
深く、美肌には呼吸器を強くすることが大事
と言われています
一日に 約 ２万回 もの回数をする 呼吸 を
意識的にすることにより、ストレスを減らし、
美肌も手に入れてみませんか？
意識的な 呼吸法 といえば、ヨガが有名ですが、
ヨガに通わなくても、自宅で、
簡単に出来る 呼吸法 を紹介します！
まず、呼吸法で大事なことは、
息を吐いてから、吸う ことです
普段の呼吸で、息を吐いたつもりでも、
実は、肺の中にはまだ、１５００ｍｌ以上の
空気が残っています！
この、残った空気をなるべく吐き出してから、
息を吸うことで、より多くの 新鮮な空気 を
新たに取り入れる事かできるからです
そして、ゆっくりと深く呼吸することによって、
脳の活動リズムがアルファ波などのリラックス
した状態になると、ハッピーホルモンと呼ばれる
セロトニン が分泌されます。
セロトニン はストレスや痛みを緩和し、
不安な気持ちを抑える働きがあるので、
筋肉の緊張がほぐれ、全身の血行が改善
されるので、美肌にも効果があります
そして呼吸法で大切なのは、上手にイメージを
描いて呼吸する事です
例えば、若返り と 美肌 に効果がある、
ピンク呼吸法 
やり方は
１．体内の毒素が外に出ていくイメージで息を吐く
２．目の前に ピンクの色 や 花 を
イメージして息を吸います
３．ゆっくりと、静かに息を吐き出します
この時に、しわ や シミ が消えるイメージをすると
より効果的だそうです
ピンク色は内分泌を盛んにする色と言われ、
心理的な興奮状態を落ち着かせ、緊張をほぐし、
女性ホルモンの働きを高めるそうです
その他にも、
ブルーをイメージする ブルー呼吸法があり、
心身の沈静化に効果があり、
ストレスの解消に良いそうです！
今日から、朝起きた時や、夜寝る前に、
呼吸法で、リラックス ＆ 美活 をしてみませんか
哲学堂鍼灸院
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html
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