そーなんです！ お肉だって美容に欠かせません♪
こんにちは！
哲学堂鍼灸院です。
最近、野菜や魚介類の話ばかりでしたが、
肉好きのみなさま、お待たせいたしました
今日は、お肉の素晴らしさ を伝えたいと
思います！
まずは、お肉に対する代表的な誤解は、
「 お肉は太るんじゃないの？ 」 と
思われている事ですが・・・
そんなことはありません
お肉は良質なタンパク質で、
タンパク質は筋肉をつくり、基礎代謝の良い
身体を作ります
お肉を食べずに、タンパク質が不足してしまうと、
自分の身体の筋肉を分解して消費してしまうので、
筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまい、
かえって、太りやすい体質になってしまうのです
そして、タンパク質が不足すると、
手早くエネルギーに変わる物が欲しくなり、
甘いものに手が伸びやすくなり、太る原因に！
そうだとしても、
「お肉よりは、魚とか豆類の方が良いのでは？」
と、思うかもしれませんが、
魚、乳製品、大豆などの植物性タンパク質は、
お肉に比べると、吸収率が悪いのです
そして、
お肉を食べることは、身体の基礎となるタンパク質を
補うだけではなく、美容の面でも さまざまな効果が
あります
お肉に含まれる アミノ酸 は、筋肉や骨だけではなく、
皮膚や髪の毛の細胞を作るもとで、これらの細胞の
新陳代謝を活発にし、若々しい身体を保つ効果が
あります
お肉に含まれる 脂肪 も、摂取量が減りすぎると、
女性ホルモンのエストロゲンが減少してしまい、
お肌の水分量やコラーゲンが減少して、
肌荒れやしみ・しわ・たるみ の原因になります
また、人間の皮脂成分の４０％を構成する
オレイン酸 も含まれており、お肌の乾燥を防ぐ
のに効果があります
さらに、
ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２ と豊富に
含まれている他に、
女性に不足しやすい、 鉄 や 亜鉛
脂肪燃焼に役立つ、 Ｌ-カルニチンが含まれています
こんなに素晴らしい効能がある お肉 ですが、
食べる時は以下の注意が必要です。
１．やっぱり、脂肪の取り過ぎは血液をドロドロにし、
腸内環境を悪化させてしまうので、脂肪の少ない
赤身肉 が、おすすめ です
２．脂身の多いお肉の場合は、
「煮る・焼く・蒸す」 などして、あぶらを落として
食べるようにしましょう！
３．肉類に不足している栄養素は食物繊維です。
食事の前半に食物繊維を摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになるので、
海藻類や野菜と一緒に食べると良いです
哲学堂鍼灸院
０３－５９４２－９０８１
美容鍼の体験談は こちら
http://ameblo.jp/mizuki-yogalog/entry-11915810776.html
只今、オータムキャンペーンを実施中です
つやっ！ ぷるっ！の 美容鍼６０分コースが、
キャンペーン価格で、
通常 ￥１２，０００円 のところ、
大人気のヘッドマッサージがついて、初回限定で、
なんと、 ￥４，９８０円 ！！
ブログランキングに参加しています。
ポチっと押していただけると、助かります<(_ _)>
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
良かったら、読者登録をしていただけるとうれしいです<(_ _)>
