深い呼吸って大事。
こんにちは！
哲学堂鍼灸院です。
今日は、自分自身の今の課題でもある、
呼吸について 書かせていただきます。
というのも、人は呼吸することで
体内に酸素を取り込みます。
健康に暮らしていくために
バランスの良い食事、適度の水分補給は
とても大事ですね。
そして生活の質を左右するほど
大事なのが
呼吸 です。
私自身のことなのですが、
意識しないと、
つい浅い呼吸になってしまう癖があります。
浅い呼吸とは 体内の息を全部はききらず、
少し吸って 少しはいてを繰り返し、
身体に必要な 酸素を身体の隅々に送れていない状態です。
身体の隅々に酸素をいきわたらせるには、
息(二酸化炭素)をしっかり はいて、
そうして かっらっぽにすると
自然に たっぷりと息を吸える
という
深い呼吸を繰り返すことです。
私は どうも 気持ちに余裕がなかったりすると、
浅い呼吸になる癖があり、
それに 気が付いてからは、
少し気持ちを落ち着かせて
深い呼吸をするように心がけるようにしました。
呼吸も それぞれ癖がありますので、
急に無理に変えようとせずに、
ちょっとずつ意識して
体内の隅々に新鮮な酸素が行き渡っている
イメージをもって実践されたみては いかがでしょう？
きっと 情緒が安定したり、
集中力が高まったり、と
良い作用があると思いますよ。
私も日々 ふとした時に思い出しては実践中です！
哲学堂鍼灸院
０３－５９４２－９０８１
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