美肌に水分補給！
こんにちは！
哲学堂鍼灸院です。
ここ最近は秋とは思えぬ日差しで、
気温も高い日が続いていますね
熱中症の予防だけではなく、
美肌のためにも、
水分補給が大事
な事は、
みなさんもご存じかと思いますが、
水分の取り方や、タイミング等が、
意外に大事だという事をご存知でじょうか？
十分な水分を補給することによって、
血液もサラサラになり、
酸素や栄養素の運搬がスムーズになり、
細胞の隅々まで行き渡ることによって、
お肌がみずみずしくなり、
紫外線等の外部からの刺激をガードしてくれます
しかし、補給する水分が冷たかったり、
一度に大量に取り過ぎてしまうと、
身体が冷えて循環が悪くなったり、
胃の働きが悪くなったりと、
身体に負担をかけてしまい、逆効果になります
理想的には、
1.起きてすぐ
2.朝食時
3.午前中
4.昼食時
5.午後
6.夕食時
7.入浴前
8.入浴後
9.寝る前
といったタイミングで取るのが良いと言われています。
なかでも、 寝る前と朝起きてすぐ は、
睡眠中にかく汗で 500ｍｌ の水分を失っているので、
特に重要です
ちなみに私は、就寝前と起床時に、
アロエベラ１００％のジュースを飲んでいます
アロエベラはビタミン等の栄養素や抗酸化作用はもちろん、
コラーゲンを活発にする働きもあり、
美容鍼の後のお肌のターンオーバーが活性化した時にも
とっても効果的です！
コーヒーやお茶など、利尿作用がある飲み物は
かえって、
身体の中の水分を外に出してしまうので、
水分補給にならないので、注意してくださいね
哲学堂鍼灸院
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