自律神経乱れを感じていませんか？！

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こんにちは。

哲学堂鍼灸院の井上です。

 

3月に入り暖かく感じる日が増えてきましたね♬

 

暖かい気候につられて、

そろそろ冬服から春の服装に着替えて、

気持ちも軽くなる季節ですよね ♪( ´▽｀)

 

とはいえ、

暖かい日から急に寒くなったりして、

気候の変化が激しいために、

体調を崩すやすい時期でもあります💦

あるリサーチによると、

春に感じやすい不調の順位は、

1位 ：昼間なのに眠い

2位 ：身体がだるいのが抜けない

3位 ：すぐイライラする

4位 ：肩が凝る

5位 ：気分が落ち込みやすい

となっているそうです🌷

 

ちなみに、

約87％の人が春に何らかの不調を感じていると言われ、

その不調の原因の多くが自律神経に関係しているとも言われています(*´-`)

 

その上、

自律神経の乱れがあると一つの症状とは限らず、

同時に複数の症状が現れることも多く見受けられます ( ´△｀)

あなたの身体は大丈夫ですか？

せっかくなので自律神経が乱れていないかチェックしてみましょう！

 

以下の項目のうち、

２つ以上の項目に当てはまる場合は注意が必要ですよ⚠️

 

◆ 胸の締め付けやザワザワ感じる時がある

◆ めまい・耳鳴りや立ちくらみがある

◆ 息苦しく感じる時がある

◆ 手足が冷える時がある

◆ 鼓動が早くなったり、脈が飛ぶ事がある

◆ 下痢や便秘が多い

◆ 胃腸の調子が悪いことが多い

◆ 手足がだるいことがよくある

◆ 起床時に疲労感がある

◆ 寝足りないとよく感じる

◆ 夢を見ることが多い

◆ 肩こり腰痛がなかなか治らない

◆ 気候の変化に敏感である

◆ ストレスを感じやすい

◆ 乗り物に酔いやすい

 

いかがでしたか？

思い当たる項目が多い人は、

日々の生活習慣や体調管理の仕方を見直した方が良いかもしれませんね🍀

 

そこで、

自分で出来る自律神経を整えるための対処法をご紹介したいと思います❗️

 

（１）なるべく同じ時間に起きて、朝食を食べる

朝食を食べない人も多いですが、

夜寝ている間に低下した体温を上げて、

自律神経を整える働きに効果があるので朝食をなるべく摂るようにしましょう✨

 

そして、

気候の変化や体の痛み、疲労物質の解消にも有効な

『ビタミンB１』が多く含まれている、

豚肉や玄米、大豆を積極的に摂るのがおすすめです♪

 

（２）体温調節ができる服装を心がける

簡単に脱いだり着たり出来る服を重ね着したり、

ストールをうまく活用して、

寒暖差に影響を受けないようにすることが大切です(*^^*)

 

（３）ストレス解消を心がける

ストレス発散の方法を作りましょう。

 

出来れば、

ストレッチやヨガ、ウォーキングなど

軽く体を動かすことでストレスを発散すると、

自律神経が整いやすくなりますよ💖

 

（４）睡眠の質を高める

音楽を聞いたり、アロマを使ったり、目や首周りを温めるなど、

リラックス出来る時間を作るなどして、

良質な睡眠が取れるようにしましょう🌟

 

最後に、

鍼灸治療で自律神経を調節する効果はとても優れています♪( ´▽｀)

是非、お試し下さいね♬

哲学堂鍼灸院

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