その疲労感や身体の不調は『寒暖差疲労』が原因かも！？

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こんにちは。

哲学堂鍼灸院の井上です。

 

最近は朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね (>_<)

 

今年のお正月はコロナの影響で、

人に会ったり、

出歩くことが少なかった人が多いかと思いますが、

 

仕事が始まっても、

なんとなく疲れやすく感じたり、

身体の不調が続いたりしていませんか❓

緊急事態宣言が再び出されただけに、

ちょっと調子が悪くなると、

 

「まさか？！」

 

と、心配になってしまいますよね ( ´△｀)

 

実は、

今の時期の疲労感や身体の不調は、

『寒暖差疲労』と呼ばれる＜自律神経の乱調＞が原因なんです❗️

 

まずはあなたが、

どのくらい寒暖差疲労になりやすい体質なのかチェック♪

 

◆ 季節の変わり目は体調を崩しやすい

◆ 冷房や暖房など空調が苦手

◆ 急に暖かくなると顔が火照りやすい

◆ 暑さも寒さも苦手

◆ 手足が冷えやすい

◆ 冬は寒くて寝付きが悪い

◆湯船に入っても暖まるまで時間がかかる

◆生活が不規則である

◆お酒をよく飲む

 

いかがでしたか？

当てはまる項目が多い人は、

寒暖差に影響を受けやすい体質なので注意が必要です⚠️

 

では、

何故、寒暖差により自律神経が乱れてしまうのでしょうか⁉️

 

その理由は、

家の中や電車やバスなどの交通機関、オフィスの中など、

冷暖房がしっかりと整っている場所から、

気温が低い屋外に何度も出入りすると、

 

その度に自律神経が気温差に適応しようとして、

何度も体内に熱を作ったり逃したりさせられるために、

必要以上にエネルギーを消費させられて、

疲労が蓄積してしまい、

自律神経が不調をきたしてしまうんです(T ^ T)

 

『寒暖差疲労』によって起こりやすい症状には、

 

・ 肩こり、頭痛

・ めまい

・ 免疫力の低下

・ 睡眠障害

・ 食欲不振

・ 情緒不安定

 

などになりやすいと言われています。

 

そこで、

『寒暖差疲労』にならないためには、

（１）身体を冷やさない

普段から身体を冷やさないように心がけ、

お風呂はシャワーだけで済まさずに、

毎日湯船に入る習慣をつけましょう✨

 

（２）食生活を整える

たんぱく質を中心に、

炭水化物を抑えた食事をしっかり摂りましょう。

冷たい物や身体を冷やす食材を避け、

温かい物を摂取するように心がけましょう🍀

 

疲労回復効果の優れたビタミンB群を積極的に摂るのも忘れずに♪( ´▽｀)

 

（３）しっかり睡眠

人間の体は寝ている時に、

細胞の再生、回復を行っているので、

しっかりと睡眠時間を取ることも大切です💖

 

（４）軽い運動

血行を改善して全身の代謝を高めるためには、

軽い運動をすることが一番の近道です🌻

 

なるべく階段を利用して、

エレベーターやエスカレーターを使わないようにしたり、

電車やバスで座らないようにするなど、

日常的な行動範囲の中で、

動作に軽い負荷をかけるだけでも違ってきますよ⭐️

 

もし、

既に身体の疲労や不調を感じているようならば、

鍼灸治療で自律神経の乱れを整えて、

身体の疲労を早めに解消して下さいね  ♪(*^^*)

 

哲学堂鍼灸院

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