えっ！たった1℃の『冷え』で免疫力が３０％ダウン！？

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こんにちは。

哲学堂鍼灸院の井上です。

 

寒波の到来と共に、

本格的な寒さがやってきましたが元気でお過ごしですか？

 

先週は、

空気の乾燥がウイルスを活発にしてしまうという話をしましたが、

 

今回は、

冷えが身体に与える影響について

お話したいと思います❄️

まだまだ若くて体力も有り余っている人にとっては、

 

『寒さ』や『冷え』なんて、ほとんど気にならないし、

『冷え』たら温まればいいのでは？？

 

と、

わざわざ問題視する意味が分からないかもしれませんね(*^o^*)

 

しかし、

体内の活動エネルギーや細胞の回復・再生など、

人間の身体の全ては、

体内にある物質を化学的に変化させることによって、

養われています🌻

 

そのために、

『冷え』によって体温が下がると、

体内での化学変化が起こりづらくなり、

代謝機能が十分に働かなくなってしまいます💦

 

また身体が冷えると、

当然、血行も悪くなるので、

全身の細胞で、栄養と酸素が不足してしまい、

機能障害に追い討ちをかけてしまいます(>_<)

 

でも、

それって、かなり『冷え』が進行した場合だけでしょ？

 

と、

思う人が多いかもしれませんが、

 

実は、

体温がたった『１℃』下がるだけで、

免疫力がなんと、『３０％もダウン』するんです❗️

ちなみに、

人間の体温の理想的な温度は、

『３６.５〜３７.０℃』と言われています🌷

 

そして免疫力以外にも、

・肩凝りや頭痛

・睡眠障害や不眠

・自律神経やホルモンバランスの乱れ

・生理不順

・抜け毛、白髪、肌トラブル

なども引き起こしてしまうと言われています(；ω；)

 

まさに、

『冷え』は万病の元！

ですよね⚠️

 

元気に年末年始を過ごすためにも、

『冷え』に強い身体を作ると同時に、

身体を冷やさない習慣をつけることが大切です‼️

 

そのためには、

（１）冷たい物、冷やす性質の物は摂らない

冷たい飲み物や食べ物はもちろん、

身体を冷やす性質を持つ、

・南国産の果物

・砂糖

・夏野菜や水分の多い野菜

・コーヒーや緑茶

などを摂り過ぎないように注意しましょう🍀

 

（２）適度に身体を動かす

運動不足による筋肉量の低下は、

普段の基礎代謝量の低下につながり、

日々作り出す熱量の低下を引き起こす原因となるので、

なるべく身体を動かす習慣を作りましょう✨

 

（３）たんぱく質をたくさん摂る

人間の身体の細胞は、たんぱく質を中心に作られています⭐️

 

そのために、

弱った細胞や新しい細胞を再生させるためには、

多くのたんぱく質が必要になるのですが、

 

食事を食べた時に発生する

『食事誘発性熱産生』においても、

糖質や脂質に比べて、

たんぱく質を摂取した時のエネルギーが、

最も大きいと言われています❗️

 

身体細胞を再生させて元気にするためにも、

身体を温めて免疫力を up↑ させるためにも、

たんぱく質をたくさん摂るようにしましょう💖

 

哲学堂鍼灸院

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