えっ!たった1℃の『冷え』で免疫力が30%ダウン!?
こんにちは。
哲学堂鍼灸院の井上です。
寒波の到来と共に、
本格的な寒さがやってきましたが元気でお過ごしですか?
先週は、
空気の乾燥がウイルスを活発にしてしまうという話をしましたが、
今回は、
冷えが身体に与える影響について
お話したいと思います❄️
まだまだ若くて体力も有り余っている人にとっては、
『寒さ』や『冷え』なんて、ほとんど気にならないし、
『冷え』たら温まればいいのでは??
と、
わざわざ問題視する意味が分からないかもしれませんね(*^o^*)
しかし、
体内の活動エネルギーや細胞の回復・再生など、
人間の身体の全ては、
体内にある物質を化学的に変化させることによって、
養われています🌻
そのために、
『冷え』によって体温が下がると、
体内での化学変化が起こりづらくなり、
代謝機能が十分に働かなくなってしまいます💦
また身体が冷えると、
当然、血行も悪くなるので、
全身の細胞で、栄養と酸素が不足してしまい、
機能障害に追い討ちをかけてしまいます(>_<)
でも、
それって、かなり『冷え』が進行した場合だけでしょ?
と、
思う人が多いかもしれませんが、
実は、
体温がたった『1℃』下がるだけで、
免疫力がなんと、『30%もダウン』するんです❗️
ちなみに、
人間の体温の理想的な温度は、
『36.5〜37.0℃』と言われています🌷
そして免疫力以外にも、
・肩凝りや頭痛
・睡眠障害や不眠
・自律神経やホルモンバランスの乱れ
・生理不順
・抜け毛、白髪、肌トラブル
なども引き起こしてしまうと言われています(;ω;)
まさに、
『冷え』は万病の元!
ですよね⚠️
元気に年末年始を過ごすためにも、
『冷え』に強い身体を作ると同時に、
身体を冷やさない習慣をつけることが大切です‼️
そのためには、
(1)冷たい物、冷やす性質の物は摂らない
冷たい飲み物や食べ物はもちろん、
身体を冷やす性質を持つ、
・南国産の果物
・砂糖
・夏野菜や水分の多い野菜
・コーヒーや緑茶
などを摂り過ぎないように注意しましょう🍀
(2)適度に身体を動かす
運動不足による筋肉量の低下は、
普段の基礎代謝量の低下につながり、
日々作り出す熱量の低下を引き起こす原因となるので、
なるべく身体を動かす習慣を作りましょう✨
(3)たんぱく質をたくさん摂る
人間の身体の細胞は、たんぱく質を中心に作られています⭐️
そのために、
弱った細胞や新しい細胞を再生させるためには、
多くのたんぱく質が必要になるのですが、
食事を食べた時に発生する
『食事誘発性熱産生』においても、
糖質や脂質に比べて、
たんぱく質を摂取した時のエネルギーが、
最も大きいと言われています❗️
身体細胞を再生させて元気にするためにも、
身体を温めて免疫力を up↑ させるためにも、
たんぱく質をたくさん摂るようにしましょう💖
哲学堂鍼灸院