11月のケアが冬の肌の状態を決める肌の分岐点!
こんにちは。
哲学堂鍼灸院の井上です。
今年の酉の市も始まって冬が目の前に来た感じですね⛄️
実は11月は、
肌環境にとっての分岐点となる時期なのをご存知ですか❓
肌の水分量や皮脂の分泌量は、
気候の変化に影響されて大きく変動することはご存知だと思いますが、
11月を境に、
皮脂の分泌量が急激に低下し始めると、
それに比例して、
肌からの水分蒸散量が一気に増えてしまうために、
肌の乾燥が進行してしまうんです💦
肌が水分を失い、乾燥が進んでしまうと、
肌が過敏になって肌荒れを起こしやすくなる上に、
シワやたるみなど肌細胞の老化を加速させてしまうんです❗️
さらに、
これから気温が下がって来ると、
体温の低下を防ぐために、
皮膚の表面や手足の血流量が減少してしまいます💧
そのために、
手足は冷えやすくなり、
肌の血行が少なくなった結果、
肌細胞の新陳代謝が低下してターンオーバーが乱れ、
肌のキメや透明感が失われ、ハリもなくなってしまいます😢
そこで、
肌の乾燥を防ぎ、
ターンオーバーを活性化させるための方法をご紹介します(*Ü*)*.¸¸♪
まず基本は、
肌の潤いを逃さないためのスキンケアが大切です❗️
そのためには、
(1)水分補給
常温の水や白湯を小まめにたくさん飲むのはもちろん、
肌にも小まめに、
浸透力の優れたローションなどで水分補給をしましょう✨
(2)保湿した後は必ず油分でフタをする
肌に潤いを与えただけでは、
皮脂の分泌が低下しているため、
直ぐに水分が失われてしまい、
乾燥を悪化させてしまいます。
肌細胞の潤いを守り、
バリア機能を高めるためにも、
保湿した後は必ずクリームなどの油分でフタをしましょう💖
(3)栄養補給と睡眠をしっかり取る
肌細胞のターンオーバーを活性化するためには、
新しい細胞を作り出す『素(もと)』となる
『たんぱく質』をたっぷり摂ることが重要です❗️
肌の老化や体力の低下、健康が損なわれる原因の多くが、
『たんぱく質』の不足により起こっています💦
一般的な栄養学だと、
『自分の体重 × 1g 』が 1日に必要なたんぱく質量と言われていますが、
これは、
健康で身体になんの心配もなく、肌もツヤツヤな人が、
それを維持できるための必要最低限の摂取量です🌿
そのため、
体の調子がわる人や、肌が弱かったり、衰えを感じている人は、
健康な人よりも多くの細胞を作り直す必要があるために、
さらに多くのたんぱく質が必要となるので、
積極的にたんぱく質を摂るようにしましょう🍀
それに加えて、
肌の粘膜を元気にしたり、肌細胞の再生を助ける効果のある
ビタミンAやビタミンBなどを摂るといいですよ⭐️
そしてとても大切なのが、
肌細胞を再生して生まれ変わりが行われるのは、
睡眠時なので、
睡眠時間を十分に取るようにしましょう☺️
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哲学堂鍼灸院