女性の約30%が悩んでいる『めまい』に注意!
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こんにちは。
哲学堂鍼灸院の井上です。
秋は天候の変化が大きいので、自律神経のバランスが崩れやすい季節です🍁
そのために、
身体が様々な不調を訴えやすい時期でもあるのですが、
中でも、
女性の約30%が悩んでいる
『めまい』
が起こりやすい季節とも言われています🌿
『めまい』の原因は、
身体の平衡感覚をコントロールしている『三半規管』や
脳、血圧、自律神経の乱れ、加齢などがありますが、
検査しても原因が分からない『めまい』も多く存在します🌷
一番注意が必要な『めまい』は、
・1分以上めまいが続く
・手足がシビれる
・ろれつが回らない
・ものが二重に見える
・片側の手足が麻痺する
などの症状がある場合は、命の危険がある脳疾患が疑われるので、
直ぐに病院で検査を受けることをおすすめします🍀
病院で検査を受けても原因が分からない『めまい』の場合は、
・三半規管及び周辺の血行不良及びむくみ
・自律神経の乱れ
などが原因と考えられます🌻
そこで、原因が分からない『めまい』の対策としては、
(1)体を常に温かい状態に保つ
急激な冷え込みはもちろん、
体が涼しい状態が長く続くと、
血行が悪くなるし、自律神経も乱れやすくなってしまいます💦
だからこそ、
肌の露出を避け、なるべく足首を温めるようにしましょう❗️
毎日湯船に浸かって温まる習慣をつけることも大切ですね😊
(2)なるべく朝食は摂る
朝食を摂ると、
夜間下がってしまう体温を上げて、
自律神経を整えてくれる効果があります🌟
また、
自律神経の調整に効果がある栄養素は、
豚肉やレバー、そば、玄米などに多く含まれている
『ビタミンB1』が効果が高いと言われています🌱
(3)ゆっくり長く出来る運動
『めまい』があっても運動が出来る人は、
ウォーキングや軽いランニング、プールでのウォーキングなど、
ゆっくりと長く続けられる運動を行うと、
自律神経を鍛えることができますよ♬
最後に、
鍼灸治療は自律神経を整えたり、
めまいの改善にも効果があるので、
お悩みの方はご相談下さいね😉🍀
哲学堂鍼灸院
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